Planejar pausa diárias durante a rotina de trabalho é muito importante, principalmente para o foco e saúde mental, e isso não é sinal de procrastinação. Esse momento de relaxamento significa recarregar energia, estimular o corpo a se movimentar, e motivação para continuar o trabalho com excelência.

Então que tal tentar uma pausa de 10 minutos de manhã e a tarde? Para que essa pausa possa ser eficaz na sua empresa ou ambiente de trabalho, o ideal é que ela seja planejada e possa ser aproveitada pelo colaborador e não causem prejuízos à empresa.

Pode-se propor que essa pausa seja em um horário específico em que o fluxo de trabalho seja menor ou após as primeiras demandas do dia, por exemplo. Outra forma de planejar essas pausas é em períodos pós reuniões, ou ainda de acordo com os horários de chegada, almoço e saída dos colaboradores.

Algumas formas de tornar essas pausas eficazes no objetivo de descanso, renovação de concentração ou melhora de humor são:

• Fazer um lanche
• Terminar um Sudoku ou uma palavra cruzada
• Desligar as telas e sair do escritório, seja para um jardim ou até mesmo no estacionamento, o importante é ver o dia
• Ouça duas ou três músicas de sua playlist favorita
• Socialize com seus colegas de trabalho

Mas é importante saber que não se deve esperar o corpo dar sinais de cansaço para planejar essas pausas, pois nessa hora a produtividade já está prejudicada e dificilmente esses 10 minutos farão o efeito esperado.

Movimente-se.

Nada de usar essas pausas para assistir vídeos no Youtube ou entrar em redes sociais, já que assim você não trará para o seu corpo a informação de descanso necessária. Tente um alongamento, abra a janela e observe a paisagem, alivie a tensão e desligue-se das notícias ruins.

 A produtividade do trabalho está intimamente ligada a eficácia do trabalhador, e um ambiente de trabalho seguro e tranquilo garante a produtividade, e não só as horas trabalhadas contam para isso. O ser humano se distrai e pode facilmente largar uma tarefa após tentar por muito tempo finalizá-la sem sucesso e aí que entra a necessidade da pausa, tornando a execução da tarefa mais produtiva.

Não se culpe por permitir esse momento

Não se sinta culpado ao permitir que seus funcionários tirem essas pausas e tente deixá-los o mais à vontade possível para que aproveitem ao máximo e valorizem essas pausas. Crie um ambiente favorável em sua empresa, como uma sala de descanso, um jardim com bancos ou pufes, uma sala de jogos ou até mesmo um espaço com um sofá para que os funcionários possam usufruir e obter esse bem-estar que as pausas podem oferecer.