Final de ano é oportunidade ideal para renovar hábitos para o próximo ano. Uma das promessas mais realizadas nesta época é a de cultivar no Ano Novo hábitos saudáveis, incluindo uma dieta balanceada e uma rotina de atividade física.

Apesar de parecer apenas uma data, a virada do ano pode sim ser uma motivação para tirar do papel a mudança de hábitos e começar a cultivar uma vida mais saudável. Para isso, ates de mais nada, é preciso planejar sua rotina.

Confira cinco hábitos saudáveis para cultivar em 2024:

– Beba água: Responsável por nossa hidratação, funcionamento do organismo, regulação térmica e ajuda até mesmo no metabolismo. Uma garrafinha acompanhando no dia a dia é uma dica infalível.

– Faça exercícios físicos: Seja por meio de caminhadas, corridas leves ou academia, a prática de atividade física garante uma boa circulação e evita o surgimento de doenças do coração, diabetes e colesterol, além de ajudar a perder peso e a dar disposição.

– Coma alimentos saudáveis: A ingestão de alimentos naturais, como frutas, verduras e legumes é fundamental para sua saúde, bem-estar e funcionamento do organismo. Evitar frituras, doces em excesso e ultraprocessados e industrializados também podem fazer a diferença na sua dieta.

– Controle o estresse: Com a correria do dia a dia, o trabalho e os afazeres domésticos podem desencadear situações estressantes que prejudicam nossa saúde física e mental. Por isso, é imprescindível controlar o estresse para estar em dia com o corpo e a mente.

– Aprenda a ter hobbies: Seja um curso, um esporte ou algo que você goste muito de fazer, mas a inserção de algo que te proponha lazer, entretenimento ou aprendizado fora de sua rotina de trabalho ou estudo é essencial para preencher sua semana e contribuir com sua saúde mental.