Em tempos de síndromes respiratórias, nossa imunidade “vale ouro”. Por isso, é fundamental ficar atento a hábitos que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, conjunto de células, proteínas, tecidos e órgãos responsável pela defesa de agentes externos, como vírus e bactérias.

Simples práticas no dia a dia podem fazer total diferença para quem busca garantir uma boa imunidade e com isso, evitar complicações de doenças como a Covid ou a gripe. Como por exemplo, ter mais horas de sono e praticar atividades físicas. A alimentação também é essencial para um sistema imunológico fortalecido. Vitaminas como a C, E e Ômega 3 contribuem diretamente para isso, assim como castanhas e cereais, ricos em zinco.

Além disso, a natureza nos oferece alguns “remédios naturais”, que podem ser incluídos no nosso dia a dia, como gengibre, cebola, alho e própolis. O consumo destes temperos e especiarias também atuam para favorecer a imunidade.

Outros hábitos importantes são: tomar sol regularmente nos horários recomendados, beber água para garantir a hidratação, evitar alimentos industrializados, álcool e cigarro e aprender a consumir chás.