A hipertensão arterial, mais conhecida como pressão alta, é uma condição crônica que afeta milhões de brasileiros. Muitas vezes, ela não apresenta sintomas, mas pode causar sérios danos à saúde, como infarto, AVC (acidente vascular cerebral), insuficiência renal e problemas na visão.

Por ser uma doença silenciosa, é essencial adotar hábitos saudáveis e acompanhar regularmente a pressão arterial.

Pensando na sua saúde, o Bensaúde traz algumas dicas importantes para prevenir e controlar a hipertensão:

Reduza o consumo de sal

O excesso de sal é um dos principais vilões da pressão alta. Prefira temperos naturais e evite alimentos industrializados e ultraprocessados.

Pratique atividades físicas

Exercícios regulares ajudam a manter o coração saudável e a controlar a pressão arterial. Caminhadas diárias já fazem diferença!

Mantenha uma alimentação equilibrada

Consuma frutas, verduras, legumes, grãos integrais e evite gorduras saturadas e açúcares em excesso.

Controle o estresse

Momentos de tensão podem elevar a pressão. Busque atividades que proporcionem bem-estar, como meditação, leitura ou lazer com a família.

Faça acompanhamento médico

Quem tem histórico familiar ou já foi diagnosticado com hipertensão deve monitorar a pressão com frequência e seguir as orientações médicas.

Prevenção é a Melhor Escolha

Mesmo sem sintomas, a hipertensão pode estar presente e progredir. Por isso, manter hábitos saudáveis e realizar check-ups com regularidade é fundamental para garantir qualidade de vida.