A ingestão do líquido mais precioso da Terra, a água, por sua vez, vai além do ato de refrescar, é importante para o funcionamento do organismo, que é composto por aproximadamente 70% de água, elemento indispensável para todas as células. É a água que ajuda a controlar a temperatura do corpo e o funcionamento dos órgãos. Por meio dela, o organismo elimina toxinas e transporta nutrientes, graças a sua capacidade de ser solvente.

A água também é importante aliada para quem busca emagrecer, já que ela combate o inchaço, apesar de não contribuir para a perda de gordura. No entanto, seu consumo estimula o metabolismo e o gasto de energia e promove sensação de saciedade. Outro benefício da água é que ela dá mais disposição para o dia a dia por não permitirem que o sangue fique denso, o que evita prejuízos às atividades celulares.

Em relação à quantidade ideal de água que que se deve ingerir diariamente, especialistas falam em 2 litros, volume que é resultado de cálculos realizados a partir do gasto de duas mil calorias. No entanto, é preciso lembrar de que situações que acabam por exigir um esforço físico maior podem acarretar na necessidade de aumentar a quantidade de líquido ingerido no seu dia, assim como gestantes e lactantes, que precisam beber água devido ao aumento de quantidade de sangue em circulação.