Durante a rotina do dia a dia, a alimentação equilibrada é peça-chave para uma vida saudável e cheia de energias. Além do café da manhã,  do almoço e do jantar, a dieta deve conter os chamados lanches durante o seu “break”, pela manhã e pela tarde, entre o café e o almoço e o almoço e o jantar.

Esta refeição rápida e saudável é fundamental para controlar o apetite e evitar exagero nas próximas refeições, ao mesmo tempo que colabora com a absorção necessária de nutrientes essenciais para o nosso corpo.

O chamado lanche da manhã e da tarde precisa ser fonte de vitaminas e minerais e por isso, deve contar com fibras que auxiliam no funcionamento do intestino e no controle da glicemia e colesterol, como frutas, legumes, verduras, cereais integrais, sementes e castanhas. As proteínas também são bem-vindas nos lanches saudáveis, através do iogurte, leite e queijo branco, por exemplo. Além da alimentação, a hidratação também é primordial para auxiliar na saúde do dia a dia.