Com a chegada das festas de fim de ano, é preciso atentar-se aos exageros na alimentação. Tradicionalmente, o almoço de Natal e Ano Novo ou aquela confraternização do trabalho ou entre amigos sempre fecham o ano com exageros. No entanto, é importante começar 2022 de bem com a educação alimentar.

O melhor caminho é equilibrar e saber escolher o que comer e a quantidade consumida. O exagero em doces e bebidas alcóolicas também precisa ter uma atenção especial. A ideia é dosar o tamanho e a variedade de seu prato, desde a salada até a sobremesa.

Aquela velha tática de deixar de comer o dia todo para guardar espaço para a comilança das comemorações não é uma boa estratégia recomendada, pois contribui ainda mais para exagerar na comilança.

Mesmo neste período, não deixe de praticar exercícios físicos, ainda de que de forma reduzida. A dieta detox (desintoxicante) também é uma boa pedida para começar o ano repondo vitaminas e minerais. Mais uma vez: o segredo é a moderação e o limite.