Todos sabemos que caminhar é uma excelente aliada de nossa saúde, principalmente por associar a atividade física ao contato com o ar livre. A prática nos traz uma série de benefícios se realizada regularmente.

Entre eles, estão o aumento da massa muscular, melhoria das funções respiratórias e cardiovasculares, diminuição do risco de derrame cerebral e estímulo à produção de endorfina, hormônio que ajuda a diminuir o estresse e a aumentar a sensação de bem-estar.

De acordo com os especialistas, três vezes por semana já são essenciais para adquirir a prática, com caminhadas que durem de 30 a 40 minutos. É importante lembrar-se também de realizar os exames médicos e fazer exames para saber suas condições físicas.

O uso de óculos de sol e protetor solar, caso as caminhadas sejam realizadas durante o dia, também é imprescindível. Vale lembrar, ainda, que roupas leves e calçados confortáveis são os melhores aliados para o vestuário durante o trajeto.