Quer ou precisa acordar cedo e não consegue? O hábito, que parece simples, pode ser uma dificuldade e tanto para muitas pessoas, que não conseguem adaptar a prática à rotina do organismo.

Pensando nisso, o Bensaúde preparou algumas dicas para quem quer acordar cedo sem “sofrimento”:

– Evite fazer exercício à noite: exercícios físicos quando feitos à noite aumentam a temperatura do corpo, o que pode dificultar a disposição na manhã seguinte;

– Não fuja da rotina aos finais de semana: aos sábados e domingos, tente regular o sono com a mesma quantidade de horas e horários de sono da semana para não prejudicar sua “segunda-feira”;

– Consuma cafeína apenas até o final do dia: estimulante do sistema nervoso central, a cafeína é indicada para o consumo pela manhã e deve ser ingerida até o final do dia; à noite, a substância precisa ser evitada para garantir o melhor sono;

– Tire um cochilo durante o dia: dedicar meia hora da sua tarde, principalmente pós-almoço, é essencial para regular o sono e melhorar sua produtividade, principalmente para quem precisa acordar bem cedo e sentir-se disposto;

– Deixe o sol te acordar: acredite se quiser, mas os raios do sol funcionam como aviso para o seu corpo de que já está na hora de cessar a produção da melatonina e despertar.