Dias intensos e agenda cheia exigem de nós uma energia que muitas vezes acaba sobrecarregando nosso corpo e nossa mente. Para contribuir com nosso organismo e evitar o comprometimento de nossa saúde, a caminhada é uma excelente aliada em meio a nossa rotina.

Por meio desta prática, é possível associar a atividade física ao contato com o ar livre, união que nos traz uma série de benefícios. Entre eles, estão o aumento da massa muscular, melhoria das funções respiratórias e cardiovasculares, diminuição do risco de derrame cerebral e estímulo à produção de endorfina, hormônio que ajuda a diminuir o estresse e a aumentar a sensação de bem-estar.

Quem não possui muito tempo de sobra na agenda, não precisa se preocupar. Bastam 30 minutos por dia para quebrar a rotina e colaborar com o corpo e a mente Vale lembrar que o uso de óculos de sol e protetor solar, caso as caminhadas sejam realizadas durante o dia, também é imprescindível, bem como o uso de roupas leves e calçados confortáveis  durante o trajeto.