Que é muito importante manter-se hidratado todo mundo já sabe, mas você conhece os benefícios que o hábito de beber água traz para a sua imunidade?

O equilíbrio fluídico nas células, ou seja, a quantidade ideal de água no corpo permite que a Imunoglobulina IgA funcione, e essa é uma importante defesa do corpo. Quando não há água suficiente, essas células murcham e morrem, e quando há excesso de líquido, elas incham e não funcionam corretamente, portanto o equilíbrio é fundamental.

Resfriados e infecções também se fixam menos em organismos hidratados, mais um papel importante da água na imunidade. Isso porque ela traz mais fluidez para as secreções das vias respiratórias e pulmonares, dificultando a permanência de vírus nestas regiões, além de eliminá-los com mais facilidade.

A água também ajuda muito o intestino, que é um órgão extremamente importante na imunidade, onde a digestão, absorção e excreção dos alimentos acontece. E um intestino hidratado absorve melhor os nutrientes e facilita o processo digestivo, fazendo com que o organismo tenha mais resistência e mais força de ataque contra toxinas e infecções, tornando mais imune a enfermidades.

O ideal é que a hidratação seja feita com água mineral, porém o consumo de sucos naturais, água de coco e fruitas também ajuda muito na hidratação. Mas é importante saber que não devemos esperar sentir sede para se hidratar, e sim fazer do consumo de líquidos um hábito diário em tempo integral.

O consumo de água também ajuda o sangue a carregar mais oxigênio para as células de todo o corpo, ajudando no funcionamento de órgãos e musculatura, que quando funcionam bem, ajudam no combate a enfermidades, aumentando a imunidade. A água também auxilia os rins na eliminação de toxinas, que quando acumuladas fazem o sistema imunológico enfraquecer.

Outra importante função da água no corpo é manter a umidade das vias aéreas, boca e olhos, repelindo deles as sujeiras, poeira e microrganismos que possam causar infecções. Também lubrifica articulações e ajuda o cérebro na produção de serotonina, evitando a depressão.

Se você não é adepto ao consumo constante de água, que tal dar um pouco mais de atenção a isso? Coloque um alarme no celular, carregue sempre uma garrafa de água com você, acostume-se a ingerir pelo menos 2 litros de água por dia. Com esse simples hábito, em poucos dias você aumenta a sua imunidade, melhora o funcionamento do seu corpo, além das inúmeras vantagens da água para a pele.

Aumente a sua saúde como um todo, beba água.