Durante a gravidez, é comum que as gestantes reclamem de azia. Isso acontece devido à maior produção de progesterona no período. Com mais hormônio como este, a região do estômago relaxa e muitos alimentos voltam para o esôfago, causando o mal estar.

A sensação de queimação costuma ser de extremo incômodo para as mulheres, a digestão na gestação é mais lenta, o que piora o trânsito alimentar, favorecendo azia, refluxo gastroesofágico, distensão abdominal, constipação intestinal e flatulência.

Para prevenir ou tratar o desconforto, alguns alimentos são indicados, como amêndoas, mamão papaia, gengibre, água de coco, mel e leite, produtos ricos em substâncias que diminuem os níveis de ácidos ou que graças aos componentes anti-inflamatórios combatem a azia.

Outros hábitos que podem ajudar a mandar embora o desconforto da azia são:

• Evite açúcares e doces, em excesso;

• Evite tomar grandes quantidades de líquidos em um só momento o melhor é fracionar, tomar pequenos goles aos poucos;

• Evitar comer grande quantidade de alimentos em uma refeição, fracionar as refeições;

• Evitar bebidas gaseificadas;

• Evitar alimentos gordurosos e com cheiros fortes, apimentados e muito condimentados;

• Evitar jejum prolongado;

• Evitar deitar-se logo após almoçar e jantar, esperar no mínimo 02 horas para deitar-se após as grandes refeições;

• Preferir comer “comida de verdade” (verduras, frutas, legumes, carnes magras, ovos, sementes oleaginosas, arroz integral, feijão, mandioca, leite e derivados magros);

• Evitar comidas muito apimentadas, frituras e alimentos industrializados e ultra processados;

• Dar preferência para bebidas e comidas frias;

• Ao acordar comer bolacha de água e sal ou torradinhas integrais antes de levantar-se da cama, apara evitar o enjoo matinal;

• Se manter bem hidratada, beber no mínimo 2 litros de água por dia;

• Chupar picolé de limão ou fazer gelinho de água com limão ou água com gergelim;

Também é fundamental mastigar bem os alimentos e manter postura ao sentar-se e ao dormir. Em caso de dúvidas, busque orientação do seu ginecologista.